最近の睡眠時間が異常なんだが、これ改善できないんやろか？

1 : 2022/04/30(土) 09:19:00.91 ID:EkaYYl1I0: 月曜日　1:30～8:00
火曜日 2:00～7:00
ここであまりに眠くて日中からフラフラする、で爆睡
水曜日　昨夜10:30～8:00
昨日　　1:30～6:00 眠くて二度寝　7:00～10:00 まだ眠くて19:00～23:00
今日その反動で3:00～6:00

決まった時間に寝られないしだいたい遅く寝てしまう
毎日寝不足で今もなんか体がだるいし眠い
テレワークだから良いけど日中も眠いし
なんとか改善できんやろか？
2 : 2022/04/30(土) 09:20:00.52 ID:21wGKf0Qd: 運動すれば解決するやろ
4 : 2022/04/30(土) 09:20:22.09 ID:EkaYYl1I0: >>2
運動不足なんかな？
どれくらいしたら良いんやろ？
9 : 2022/04/30(土) 09:21:44.55 ID:21wGKf0Qd: >>4
とりあえず毎日一定の距離をウォーキングするか適当に筋トレや
14 : 2022/04/30(土) 09:23:11.46 ID:EkaYYl1I0: >>9
やっぱりウォーキングやろか
24 : 2022/04/30(土) 09:26:14.49 ID:21wGKf0Qd: >>14
もし肩こりとかがひどいなら筋トレの方がええぞ
27 : 2022/04/30(土) 09:27:00.59 ID:EkaYYl1I0: >>24
肩こりってか首こりえぐいわ
パソコン仕事やから
31 : 2022/04/30(土) 09:29:32.61 ID:21wGKf0Qd: >>27
なら筋トレや
筋トレに抵抗があるならswitchとリングフィット買うとかそんなんでもええぞ
33 : 2022/04/30(土) 09:30:02.81 ID:EkaYYl1I0: >>31
やってみるわ
3 : 2022/04/30(土) 09:20:07.02 ID:J/dBbA3U0: スマホ封印
なんJも辞める
6 : 2022/04/30(土) 09:20:56.61 ID:EkaYYl1I0: >>3
それは無理や
10 : 2022/04/30(土) 09:22:30.46 ID:a5GxUPHE0: >>6
じゃあ諦めろよ
5 : 2022/04/30(土) 09:20:30.44 ID:fh9jgjza0: 鉄分足りてなくて常時貧血なのでは
7 : 2022/04/30(土) 09:21:15.09 ID:EkaYYl1I0: >>5
まじか？
8 : 2022/04/30(土) 09:21:28.47 ID:b/9iIlwG0: 毎日9時間寝ろ
ただの睡眠不足や
12 : 2022/04/30(土) 09:22:42.98 ID:EkaYYl1I0: >>8
そんな寝られんわ
16 : 2022/04/30(土) 09:23:25.42 ID:dRxMwACta: >>12
朝早く起きたら勝手に夜眠くなるで
11 : 2022/04/30(土) 09:22:38.62 ID:v2hz3wyo0: ただ寝てないだけで草
13 : 2022/04/30(土) 09:23:02.35 ID:dRxMwACta: 11時位に寝るのを一週間続けたらくせつくで
18 : 2022/04/30(土) 09:24:00.21 ID:EkaYYl1I0: >>13
チャレンジしてみるわ
15 : 2022/04/30(土) 09:23:24.90 ID:OAaXDppI0: 食事の改善と運動
19 : 2022/04/30(土) 09:24:31.25 ID:EkaYYl1I0: >>15
食事は最近気をつけとる
野菜や魚を食べるようにしとる
22 : 2022/04/30(土) 09:25:31.02 ID:OAaXDppI0: >>19
整腸剤も飲んどけよ
25 : 2022/04/30(土) 09:26:26.17 ID:EkaYYl1I0: >>22
整腸剤とか初めて聞いたわ
30 : 2022/04/30(土) 09:28:48.97 ID:OAaXDppI0: >>25
栄養は腸から吸収するもんだからな
健康的な食事しても栄養取れてないんじゃ意味がない
32 : 2022/04/30(土) 09:29:45.68 ID:EkaYYl1I0: >>30
調べてみるわ
17 : 2022/04/30(土) 09:23:32.48 ID:XiMVuldId: 普通に結構な時間寝てて草
単純に日中の活動がゴミなだけやろ
20 : 2022/04/30(土) 09:24:51.30 ID:EkaYYl1I0: >>17
まだ寝足りんわ
21 : 2022/04/30(土) 09:25:17.99 ID:khuapZD30: 朝起きたらラジオ体操を外でしろまじで変わる
23 : 2022/04/30(土) 09:26:02.68 ID:EkaYYl1I0: >>21
そんなに効くんか？そんなことだけで？
26 : 2022/04/30(土) 09:26:38.13 ID:fsKZTzUi0: 割と普通やん
28 : 2022/04/30(土) 09:27:04.43 ID:uyNfPq8SM: ワイは不眠症かと思ったらうつ病やったし
睡眠障害は精神科行ったほうがええよ
29 : 2022/04/30(土) 09:28:18.97 ID:EkaYYl1I0: >>28
ストレスやばいわ
34 : 2022/04/30(土) 09:30:37.09 ID:EkaYYl1I0: 早く寝る
食事改善
整腸剤
筋トレとウォーキング

こんな感じでええんやろか？
35 : 2022/04/30(土) 09:32:32.76 ID:5WkzOzpd0: 睡眠時無呼吸症候群やろ
36 : 2022/04/30(土) 09:33:32.99 ID:EkaYYl1I0: >>35
それはないから大丈夫
37 : 2022/04/30(土) 09:34:04.94 ID:WexPmxCXM: 0時とかまで仕事してんか？
40 : 2022/04/30(土) 09:36:18.27 ID:EkaYYl1I0: >>37
仕事はしてないけど寝られないんや
38 : 2022/04/30(土) 09:35:05.22 ID:dhf9wzbM0: 時間とれないんじゃ睡眠の質上げるしかないんちゃうか
41 : 2022/04/30(土) 09:36:50.54 ID:EkaYYl1I0: >>38
どうやって上げたらええんやろ？
39 : 2022/04/30(土) 09:36:18.07 ID:+stb+R5Zd: 睡眠時無呼吸症候群やろ
症状がそれや
42 : 2022/04/30(土) 09:37:11.64 ID:bn7lDLiD0: 過眠症の女の子思い出した
実はツイッター中毒で深夜までツイッターやってて眠かっただけってオチのやつ
43 : 2022/04/30(土) 09:37:44.73 ID:OKwbuYbrd: 全然寝なくても平気なんだけど
それもマズイよな
44 : 2022/04/30(土) 09:38:01.94 ID:Iu+aQrXj0: 朝の散歩で太陽の光浴びるとええで
体が起きてきて昼は元気だし夜はすぐに眠くなる
45 : 2022/04/30(土) 09:38:40.31 ID:+stb+R5Zd: それはないって何を根拠に言ってんだよ
検査してから言え