不眠症になった寝つきは悪くないが2時間おきに目覚めてしまう朝も不必要に早く目が覚めて日中ずっとダルいたすけろ

1 : 2022/04/26(火) 08:31:21.87 ID:HTyJcQ6l0: 「理想の睡眠時間」が取れなくても大丈夫…スタンフォード大学医学部教授が教える「黄金の90分」
https://news.yahoo.co.jp/articles/4adfa6b725b8b5d6f54b50d89bff66d073cbccea
2 : 2022/04/26(火) 08:32:04.99 ID:IVCykSKM0: 野良猫もそんな感じだろ甘えんな
3 : 2022/04/26(火) 08:33:06.82 ID:yjyeuQBp0: 季節の変わり目によくあるやつ
適度に身体動かしてバランス良く適量の食事してれば、
そのうち治るっぽい
4 : 2022/04/26(火) 08:33:12.13 ID:1MFyp3K+M: 運動しろ🥺
5 : 2022/04/26(火) 08:33:46.69 ID:PjKu8TxE0: 俺は眠剤飲んでてそれだ
6 : 2022/04/26(火) 08:34:27.76 ID:HTyJcQ6l0: 運動しろっていわれてもだるくて動く気になれない
負のループ
7 : 2022/04/26(火) 08:35:48.66 ID:dophMTlk0: 朝起きたら15分ほどでいいから朝散歩しろ
交感神経と副交感神経の切り替えがうまく出来ていなんだよ
24 : 2022/04/26(火) 08:51:01.99 ID:0W+wC9TWd: >>7
朝の日光を浴びろとよく言われるよな
8 : 2022/04/26(火) 08:35:54.15 ID:KLtGJ/5MM: パワプロのサクセスでSE流れてなるやつ
9 : 2022/04/26(火) 08:36:44.20 ID:JoJ7RQes0: スマートウォッチ買って眠りの質とか調べてみたら？
Xiaomiのband6ってやつ使ってるけど、心拍数から眠りの質測って可視化してくれるからかなり良いよ
10 : 2022/04/26(火) 08:37:00.08 ID:80tjxQDKM: またたろすけかよ
11 : 2022/04/26(火) 08:37:11.58 ID:7uPSQxQK0: 自律神経を整えてみよう
12 : 2022/04/26(火) 08:37:31.69 ID:FarAGGca0: ブルーライトに接さない
酒飲まない
運動する
寝るときは部屋を真っ暗にするか、アイマスクをして光を遮断する
面白くない本を読んで脳を疲れさせる（面白い本はダメ。頭使うのも興奮するからだめ
13 : 2022/04/26(火) 08:37:58.75 ID:eyXPHcJC0: 俺だわ
毎日エスプレッソショット4杯飲んでたら寝つきが悪いことに気づいて
辞めて2日経つけど頭痛がしてる
相変わらず寝れないししんどいよ
19 : 2022/04/26(火) 08:39:18.11 ID:FarAGGca0: >>13
カフェインを急に断つとしばらく体調が悪くなる
でもすぐ慣れるよ
22 : 2022/04/26(火) 08:45:36.25 ID:ifxXgyz0M: >>13
ここが耐え時
ここでまた摂取するなよ
26 : 2022/04/26(火) 08:59:45.46 ID:kCuoYslC0: >>13
適量見極めて少しだけ飲むのがいいよ
14 : 2022/04/26(火) 08:38:07.82 ID:qL9ggUJj0: 運動と食事
あとストレス
睡眠薬飲んだら飲まずに絶対眠れなくなるからあまりおすすめしない
あれは精神病患者が仕方なく使もんで、寝られないだけならハイリスクしかない
30 : 2022/04/26(火) 09:06:03.90 ID:ubI+NfmT0: >>14
ベルソムラみたいな最近の睡眠薬は、眠るときにきくんじゃなくて
起きるのを阻害するみたいだね
15 : 2022/04/26(火) 08:38:15.81 ID:FarAGGca0: あと、不眠症じゃなくて睡眠時無呼吸症候群かもしれないから、いびきしてないから録音しなさい
16 : 2022/04/26(火) 08:38:38.34 ID:RRdWOPIX0: 酒飲みすぎ
17 : 2022/04/26(火) 08:38:46.30 ID:u7BZuAtvd: 不眠症じゃなくて睡眠時無呼吸じゃね？

デブじゃなくてもなるぞ
18 : 2022/04/26(火) 08:38:58.56 ID:+0SW3VzL0: サプリなんて効かないと思ってけど、たまたま半額セールになってたのを飲んだら滅茶苦茶効いた
他の成分のサプリも飲んでみたけどいまいちだった
20 : 2022/04/26(火) 08:39:19.80 ID:UjAF1K5S0: 俺も同じ
ネット中毒（というか刺激中毒）で前頭葉が興奮してるんだろうなと思ってる
21 : 2022/04/26(火) 08:39:43.66 ID:E618+23pM: ヤクルト1000がいいらしい
23 : 2022/04/26(火) 08:46:35.47 ID:oHcS60f3x: ウィスキーがいいぞ。ロックであおれ
25 : 2022/04/26(火) 08:56:35.95 ID:aTSEyfJu0: 起きるたびにオ●ニーしろ
27 : 2022/04/26(火) 09:00:28.41 ID:R4wlBL1i0: 暑いとそんな感じだろ
3時間ごとに目覚めるわ
28 : 2022/04/26(火) 09:02:41.79 ID:zJa5BY1k0: 隣人の朝5時のアラームで起きるようになってから気狂いそうなんだがころしていいか？
29 : 2022/04/26(火) 09:05:44.60 ID:kDLZWttaa: 運動しろ
31 : 2022/04/26(火) 09:07:10.00 ID:6Ln7xpjk0: ソメリン錠って言う睡眠薬飲むといくらでも寝ていられる