アラーム音を変更するだけで目覚めが劇的に改善することが判明、どんな音が最適なのか？

1 : 2021/05/03(月) 19:54:08.31 ID:IgWnhOeh0: https://gigazine.net/news/20210501-song-alarm-wake-up/
朝の目覚めをよくするために、水分補給や軽い運動が推奨されたり、大音量の目覚まし時計が登場したりしています。そんな中、ロイヤルメルボルン工科大学の研究チームによって、「アラーム音の種類」を変更することで劇的に目覚めがよくなることが発見されました。
2 : 2021/05/03(月) 19:54:24.62 ID:IgWnhOeh0: 研究チームによると、目が覚めた直後に頭が働かない状態は「睡眠惰性」と呼ばれる生理現象で、オーストラリアでは睡眠惰性によって年間179億オーストラリアドル(約1兆5000億円)もの経済的損失が(PDFリンク)生じているとのこと。この睡眠惰性を改善するべく、カフェインの摂取や日光浴といった手法が広く用いられていますが、研究チームは新たに、「目覚ましアラーム音声の種類」と目覚めのよさの関連性を調査しました。

研究チームは被験者に「単調なブザー音(ALARM TONE)」「メロディに富んだ歌(MUSICAL SONG)」「メロディに富んだ楽器音声(INSTRUMENTAL MUSIC)」「鳥の鳴き声や水流などの環境音声(NATURAL SOUNDS)」の4種類のアラーム音声を起床時に聞かせ、睡眠惰性を感じた頻度を「ほんの少し(オレンジ)」「時々(灰色)」「しばしば(青色)」「毎回(黒)」の4段階で評価させました。その結果、単調なブザー音をアラームとして用いた場合と比べて、音楽や環境音声をアラームとして用いた場合の方が、目覚めがよくなることが判明しました。
3 : 2021/05/03(月) 19:54:50.66 ID:IgWnhOeh0: 次に、研究チームは「単調なブザー音」と「音楽」をアラーム音として用いる2つのグループに対して、寝起きに単純なゲームアプリをプレイさせて成績を比較しました。その結果、音楽をアラームとして用いたグループの方が高い成績を記録。これらの実験結果から、研究チームは「音楽をアラーム音として用いることで、睡眠惰性を改善できる」と結論付けています。

研究チームは「アラーム音の種類によって睡眠惰性を改善できることが分かりました」「近年、ウェアラブルデバイスやヘルスモニタリング技術が急速に進歩しています。この分野と今回の研究で得られた知見を組み合わせることで、さまざまな状況に合わせた最適なアラーム音を選択できるようになる可能性があります」と述べています。

おしまい
4 : 2021/05/03(月) 19:55:00.75 ID:0nS2Hqkla: 上司の罵声
5 : 2021/05/03(月) 19:56:21.35 ID:IJ0mIKtxr: 会社の携帯で使ってる着信音はすぐ起きれるぞ
6 : 2021/05/03(月) 19:56:29.26 ID:huFWSb3J0: 100均で売ってる目覚ましCD
7 : 2021/05/03(月) 19:57:38.33 ID:mr0la77fd: 音楽言うても色んな種類あるやろ
何がええんや！わからんわ！
8 : 2021/05/03(月) 19:57:50.87 ID:jcGzfehDM: 生島ヒロシのおはよう一直線一択
40 : 2021/05/03(月) 20:58:33.02 ID:UukCSzxK0: >>8
朝の仕事でラジオ流してて生島ヒロシの声聞くと鬱になる
9 : 2021/05/03(月) 19:58:37.49 ID:lKlOwQpy0: ﾃｨﾛﾝﾃｨﾛﾝ　ﾃｨﾛﾝﾃｨﾛﾝ
10 : 2021/05/03(月) 19:58:52.67 ID:R9rgdaWLH: 気分の問題だろ。
アラームや音楽なんかで起きるよりも、ピチピチねぇちゃんのモーニングコールで起きた方が絶対にいいだろ
12 : 2021/05/03(月) 20:00:07.22 ID:7jrEWksx0: 君が代とか余計眠くなるぞ
13 : 2021/05/03(月) 20:00:29.06 ID:UUUMa5It0: おれ、目覚まし使ったこと一度もない
メンタル弱いから必ず起きてしまう
14 : 2021/05/03(月) 20:01:09.36 ID:04NU5sdlp: AVの喘ぎ声
15 : 2021/05/03(月) 20:01:22.72 ID:G2sKPQmO0: チョーゼバ
16 : 2021/05/03(月) 20:01:39.75 ID:HbHkFlQq0: 快適性もあるんだろうけど
寝てるときに気付くような音ってのが
目覚まし音の重要な所だろ

クラシックが流れてスッキリしようとも時間に遅れたら意味がない
17 : 2021/05/03(月) 20:04:03.87 ID:7jxtV8yR0: AppleWatchの振動で起きるのが最強に心地良い
18 : 2021/05/03(月) 20:07:19.80 ID:0Gpyzd74a: 夢は目覚める一瞬に見てると聞いて良さげな優しげな音楽にしてるが効果のほどはなんとも🛌…
19 : 2021/05/03(月) 20:09:58.76 ID:wVcJkuIF0: 蚊の羽音が一番目が覚めるってなんかで見た
気分のいい目覚めとは遠いけどな
20 : 2021/05/03(月) 20:12:42.90 ID:EE0kgLDU0: ロシアの国家とかいいぞ
21 : 2021/05/03(月) 20:13:32.62 ID:Kl06WlB50: スマホにデフォ入ってた尺八のアラームがすごく気に入ってる
目覚めも早い気がするし
22 : 2021/05/03(月) 20:19:18.50 ID:d8BJxntV0: 同人声優にめざまし音声作ってもらったの俺くらいだろうなあ
28 : 2021/05/03(月) 20:29:56.59 ID:tDBPcXrex: >>22
面白そうだなあ
まあ、いい金の使いかだよね
43 : 2021/05/03(月) 21:09:05.18 ID:qAtG8apu0: >>22
いいなそれ。○○君起きてとかそういうの？
23 : 2021/05/03(月) 20:21:50.09 ID:LBYEl0yg0: 俺はUndertaleのサンズ戦で起きてるよ
24 : 2021/05/03(月) 20:22:41.27 ID:/8BSmfQ1d: 真北斗無双の金保留の音にしてる
シャキッとするからおすすめ
25 : 2021/05/03(月) 20:24:05.11 ID:zFF3JXkep: いかにも機械的な電子音をピーピーさせてたけど
寝過ごすことはないものの寝起きにドキッとすること多かったな
多分ストレスマッハだと思う
26 : 2021/05/03(月) 20:24:48.35 ID:/+RXqdGm0: ラッパ音
27 : 2021/05/03(月) 20:25:28.96 ID:D/DSFPe4p: 鳥の鳴き声だと自然に起きる
30 : 2021/05/03(月) 20:32:46.79 ID:DeCRcWv/a: アラームで起きると心臓バクバクする
31 : 2021/05/03(月) 20:32:58.96 ID:cVpBh5QR0: バイブの音
32 : 2021/05/03(月) 20:35:19.45 ID:tHwbss6i0: 好きな音楽をアラームに使ってたけどだんだんその曲が嫌いになっていくからやめた
36 : 2021/05/03(月) 20:55:17.99 ID:IdAdveYt0: >>32
ほんこれ
33 : 2021/05/03(月) 20:43:22.97 ID:vOWGL1US0: ケツイクにするといいぞ
早く止めなきゃ！と思うからパッと起きれる
34 : 2021/05/03(月) 20:44:06.38 ID:S+aa3Htqd: 千葉日報ニュースとかおすすめだぞ
35 : 2021/05/03(月) 20:53:43.28 ID:Sc+ldmlha: ラジオで起きてる、朝5時に
弾き語りフォーユー、オススメよ
38 : 2021/05/03(月) 20:57:12.74 ID:RZpBRzMe0: 心地よい音だとまた寝ちゃうし
そうでない音だと普通に不快だし
39 : 2021/05/03(月) 20:58:02.58 ID:/q8yGAiu0: 弾き語りフォーユーまだやってんだ
NHK-FMのピアニストの弾き語り番組だよね
41 : 2021/05/03(月) 21:01:10.65 ID:AEL5gxyld: 人間の声で目覚めるのが良いらしいからJ-Popにしてるけどいつもイントロで目が覚める
42 : 2021/05/03(月) 21:05:33.94 ID:8PnFoT4q0: 昔好きだったけどもう長いこと聴いてないし嫌いになっても別にいいやっていう曲を使ってみたらこれがけっこう良い感じ
44 : 2021/05/03(月) 21:10:42.12 ID:7lNZZEho0: むかし持ってたガラケーのアラームが時間を喋るやつで
スヌーズを何回か無視して場合での時間の深刻さに寝ぼけ頭でも気づいて
ものすごい勢いで起きることができた
45 : 2021/05/03(月) 21:22:08.47 ID:mzOVSXzTa: ホワイトベースの警告音ならイッパツで起きる
46 : 2021/05/03(月) 21:22:21.08 ID:ZFhVFxCD0: アラームが鳴る直前のカチって音で起きちゃうから
47 : 2021/05/03(月) 21:28:19.52 ID:VWgV4aN60: 水曜日で緊急地震速報で目覚ましガチ最強説流してほしいけど
放送倫理的に無理だなw
48 : 2021/05/03(月) 21:29:54.60 ID:Y6hORrqb0: 起き方なんてどうでもいいんだよ
目を覚ましたい2時間前には目を覚ましてんのを何とかしたいんだが
49 : 2021/05/03(月) 21:30:30.13 ID:MnvoFCIkx: コケコッコー
50 : 2021/05/03(月) 21:43:19.67 ID:FmFif13S0: 大音量で鳴らすと逆に寝覚めが悪くなるってガッテンで言ってた
小さい音で鳴らすのがいいらしい